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いいたいことは心にしまわない |
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人間関係でもっとも大切なのは、コミュニケーション。これがなければ、お互いを理解することはできません。いいたいことをがまんしすぎると、ストレスの原因になります。 |
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感情を処理しよう |
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喜怒哀楽の感情を押し殺しすぎるタイプの人は、自律神経が乱れやすいようです。楽しければ笑い、悲しければ声をたてて泣けば気持ちがすっきりします。感情に素直になると、生活も楽しくなります。 |
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人間関係は円満に |
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精神的なストレスの一番の原因が人間関係ならば、その関係を円満にする方法を考えましょう。まず相手を知り、理解して、自分のあり方を知ることから始めましょう。 |
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ときには楽しく遊ぼう |
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仕事以外に趣味やライフワークをもつことは、自律神経失調症の予防になります。ただし、ギャンブル性のある遊びの場合は、度を超さないように。 |
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スポーツで汗を流そう |
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ストレスに強くなるためには、基礎体力が必要です。スポーツで汗をかけば、心もからだもすっきりします。 |
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好きなことをして気分転換 |
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疲れたと感じたときは、気分転換が必要です。ボーっとするのではなく、趣味などでストレスを発散させることができれば、生活のリズムも良くなるでしょう。 |
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音楽を聴こう |
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音楽は世界共通。意味が分からなくても、お気に入りのメロディーは自然と心に残ります。さらに安らぎや喜び、希望の感性を呼び覚ます効果があります。リラクゼーションには最適です。 |
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浴槽の中で手足を伸ばそう |
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どうせ入浴するなら、からだも心もリフレッシュしましょう。自律神経の働きも安定します。 |
