| ■自律訓練法 |
| 自己暗示をかけて軽い催眠療法に入り、心身をリラックスさせる方法。 |
| ■筋地緩法 |
| 意識的に力を入れて体のある部分の筋肉を緊張させ、ふっと力をゆるめると、その部分の筋肉の緊張がやわらぎ、神経も同時にリラックスします。こういった人間の体の特製を利用したリラクゼーション法です。 |
| ■行動療法 |
| 不安や身体症状については追求しないで、不安や症状そのもに慣れさせて、苦痛を取り除く。 |
| ■東洋的療法 |
| 東洋的療法といわれるものには、漢方医学・ヨーガ・太極拳・気功・禅的療法・絶食療法・内観法などがあり、共通するのは、心身一如(心と体は表裏一体の関係にあること)の立場に立った治療法という点。 |
| ■森田療法 |
| 日本独自の精神療法といわれているもので、不安や症状に「とらわれ」ずに、「あるがまま」受け入れて、自分自身を解放しようとする治療法。 |
| ■ゲシュタルト療法 |
| 不安や自責感を認め、今のままの自分であることに徹底すれば、健康的な方向へ自然に変化するというのが、ゲシュタルト療法の考え方で、自立性・主体性の確立を促します。 |
| ■フォーカシング |
| 気がかりなことがある時は、胸がもやもやした感覚になったり、のどが締めつけられるような感じがしたりしますが、フォーカシングはそうした感覚や感じに触れることを重視した心理療法で、自分自身の内部にある感覚に注意を向けることで、その意味に気づき、問題解決の糸口を見つけたり、気持ちが楽になることを促します。 |
