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私たちの日常生活は大きく分けると、食事・睡眠・労働・休養・運動の五つの要素から成り立っています。これらが流ちょうにされている場合は問題ありませんが、バランスが崩れると、ストレスが生じます。規則正しい生活のリズムは心身に良い影響を与えますが、社会生活を営んでいれば、なかなか規則正しくというわけにはいきません。それでも睡眠時間・食事と栄養のバランス・運動・リラックスを頭の中に留めておくだけでも生活は改善されます。また、痛みや空腹、疲労感などを感じたら、無理はしないことです。一度乱れた心身のバランスは回復するのに時間がかかることを忘れないでください。
| ■規則正しい生活 |
| ○リズムかある○熟睡できる○快食・快便○快い緊張感○疲れがとれる○よく動く |
| ■乱れた生活 |
| ○やる気がない○熟睡できない○食欲がない○緊張感がない○疲れがとれない○動きが鈍い |
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